我們都知道“三高”的危害，但很多人不知道，除了“三高”，還有一個(gè)“一低”——低骨量。與高血壓、高脂血癥、高血糖一樣，骨質(zhì)疏松癥也是一種常見的慢性病，是一種隱藏的健康“殺手”，不容易發(fā)現(xiàn)，但危害很大。

每三秒鐘就有一個(gè)骨質(zhì)疏松性骨折

近日，中國(guó)疾控中心發(fā)布了《骨質(zhì)疏松防治手冊(cè)》

(數(shù)據(jù)來源:骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊(cè)由中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布)

骨質(zhì)疏松癥和正常骨骼之間還有一個(gè)低骨量的人，在中國(guó)也很大。根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生**2018年發(fā)布的《中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果》，40-49歲低骨量患病率達(dá)到32.9%。

預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松癥

不同的人有自己的重點(diǎn)

老年人，絕經(jīng)后女性， 多育女性、“啤酒肚”人、缺乏運(yùn)動(dòng)的人、糖尿病人、酒愛好者、偏食者均為骨折疏松癥高危人群。

《骨質(zhì)疏松癥防治手冊(cè)》列出了不同人群對(duì)骨質(zhì)疏松癥防治的重點(diǎn)，供大家參考：

01兒童青少年

?不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)均衡。多喝牛奶，確保攝入足夠的鈣和維生素D。

?培養(yǎng)健康的生活方式，遠(yuǎn)離碳酸飲料、酒，多喝開水。

?多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度。

?謹(jǐn)慎使用影響骨骼健康的藥物。

02孕婦和哺乳期婦女

?增加鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

03絕經(jīng)后女性

?均衡飲食，增加飲食中的鈣。

?規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

?保持健康的體重。

?找出骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，定期檢測(cè)骨密度，評(píng)估未來骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

?必要時(shí)，進(jìn)行藥物治療。

?防止跌倒。

04男性

?增加鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

?減少吸煙和過量飲酒。

?增加運(yùn)動(dòng)量。

?提倡男性在治療雄激素剝奪和**腺癌時(shí)，與醫(yī)生溝通，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

05老年

?保護(hù)脊柱免受骨折。

?保持身體平衡，避免跌倒。

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1、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和改善

2、消除關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防和減少關(guān)節(jié)腫脹、變形和僵硬

3、加速骨折愈合，提高骨韌性

4、防止鈣流失，提高鈣吸收率

5、營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)指甲

6、美容護(hù)膚

7、調(diào)節(jié)人體新陳代謝，改善功能，抑制癌細(xì)胞，激活細(xì)胞